Minha mente pode realmente influenciar meu peso e o funcionamento do meu corpo ???

A resposta é Sim ! Mas como isso é possível?

Eu te convido à :

✅descobrir os motivos;

✅como nossas crenças afetam nosso corpo e nossa saúde;

✅e como nós podemos criar e utilizar nossas crenças à nosso favor !😉

Durante minhas leituras me deparei com este estudo do INSERM (franc), o qual eu compartilho nas referência. A parte que mais chamou minha atenção traduzida :

« (…) mostraram que se devia ser vigilante e dar mais importância às pessoas declarando estar estressadas, principalmente àquelas que pensam que o estresse afecta sua saúde diretamente. O estudo foi feito entre 7268 participantes, mostra que essas pessoas que acreditam tem duas vezes mais chances que os outros de ter uma crise cardíaca. »

Isso mostra que as pessoas estressadas que pensam que o estresse não afetará diretamente sua saúde, tem menos complicações com relação às que creem o contrário.

O estresse é o ponto principal desse estudo, mas o fator mais importante é inesperado para os pesquisadores, é o poder da nossa mente. Não é um conceito novo, mas como vários outros conceitos antigos, esse também tem sido atualizado e comprovado pela nossa ciência e medicina modernas mais de 70 anos. Então não tem desculpas para dizer que « isso não funciona ! ». 😅

Então , o que é esse poder da mente sobre nosso corpo físico ?

Já ouviu falar de efeito placebo ? E você sabe o que é o efeito placebo ?

Muitos dirão : é o poder de cura de um remédio falso.

Essa afirmação é completamente errada. Os estudos sobre os efeitos placebo começaram a muitos séculos atrás, é o princípio que continua a ser estudado a um pouco mais de 70 anos é : ompoder de nossas crenças sobre os processos fisiológicos do corpo.

Aquilo Em que acreditamos é tido como um dos principais fatores de sucesso em qualquer tipo de tratamento. Traduzido uma parte de estudos recentes :

« Os efeitos dos tratamentos placebo podem ter impactos significativamente importantes sobre o estado clínico, fisiológico e cerebral. Esses efeitos compreendem uma atividade reduzida nas regiões cerebrais associadas à dor e às emoções negativas, (…). Os maiores efeitos placebo parecem necessitar uma mistura de crença conceitual no placebo e de experiências anteriores positivas, o que et d’expériences antérieures positives aux traitements, o que envolve o processo de aprendizagem do cérebro. »

A medicina e a psicologia usam e melhoram constantemente terapias cognitivas no tratamento de patologias graves, pois a comprovação é que quando nós nos sentimos bem, nos curamos melhor e mais rapidamente.

E a nutric e o peso nisso tudo ?

O efeito placebo é o resultado do nosso poder mental, a tal ponto que podemos mudar as configurações do nosso organismo (corpo físico).

Ativando o processo de aprendizagem do cérebro 🧠, construindo e usando nossas crenças em direção aos nossos objetivos, nós podemos alcançar nosso sucesso mais rapidamente e de maneir duradoura.

Se nosso poder consciente pode nos fazer ficar doentes (como no estudo do INSERM), ou ainda curar um órgão doente, ele também pode mudar as engrenagens de nosso metabolismo e ativar os gastos em energia do corpo, direcionar o catabolismo das gordurinhas ou dar um boost na produção de músculos.

Quantas vezes nós já vimos pessoas que se alimentam sem nenhum equilíbri, grandes quantidades, e elas estão sempre em forma ? Igualmente quantos de nós já tentamos vários regimes diferentes, jejum, … e no fim das contas não perdemos quase peso algum ?

Não esqueça que :

1- Não existe outro meio de dar ao corpo todos os nutrientes que ele nessecita, senão através da nossa alimentação diária;

2 - Uma alimentação equilibrada, sem déficits nem excessos, vai permitir ao corpo acessar todos os nutrientes necessários para que ele possa realizar o que esperamos dele;

3 - A ré-aprendizagem do cérebro deve obrigatoriamente passar pela repetição para criar novos caminhos neuronais e de pensamento.

Como usar esse poder interior na prática ?

Da mesma maneira que nós construímos nossa crenças e hábitos inconsciente ou conscientemente, nos podemos reconstruir novas bases !

Comecemos por estar conscientes de nossas escolhas e nossos objetivos. Por exemplo : se eu quero perder peso, eu preciso entender como meu corpo funciona, quais são as necessidades diárias nutricionais e como equilibrar minha alimentação. Em seguida eu crio minhas frases de reprogramação mental com foco no que eu quero ver acontecer ao meu corpo.

Um jeito simples de trabalhar :

A reprogramação mental tem como o Jericó de recriar novas conexões neuronais para mudar nossas maneiras predefinidas de pensamento⇲. Então o mais importante nesse processo é a determinação. Sé abandonarmos no meio do caminho não veremos nenhum resultado .

Dica

Em uma folha d papel escreva os objetivos que você sonha alcançar (corpo, saúde,alimentação, etc), deixe um bom espaço entre cada um deles. Abaixo de cada objetivo comece escrevendo suas frases de reprogramação mental, elas devem fazer sentido pra você e te motivar de dentro para fora trabalhando seus sentimentos e emoções.

Cole essa folha em perto de sua cama, ou no espelho, ou na geladeira… Pouco importa o lugar, ela deve estar visível e acessível.

Todos os dias (absolutemente todos os dias), leia sua folhadurante 10 minutos no mínimo. Repita as frases, mude a entonação, coloque sentimento… Seu corpo todo deve participar desse pequeno grande momento!!

Exemplos

Saúde : Meu corpo é saudáve, meu corpo é perfeito, eu sinto a força da vida e a saúde correndo dentro das minhas veias ….

Trânsito : Milha digestão é perfeita, eu sinto meu organismo se equilibrar, eu escuto meu corpo e dou o que ele precisa, …

• Referências :

COMMUNIQUÉ | 27 JUIN 2013 - 9H48 | PAR INSERM (SALLE DE PRESSE) - PHYSIOPATHOLOGIE, MÉTABOLISME, NUTRITION | SANTÉ PUBLIQUE : https://presse.inserm.fr/stress-il-faut-y-etre-attentif/8616/

Nature Reviews Neuroscience - 19 Juin 2015 - The neuroscience of placebo effects : connecting context, learning and health : https://www.nature.com/articles/nrn3976

Le pouvoir du Cerveau au service de la créativité « impact de l’éducation sur nos vies d’adultes », Hélène Hug (pag. 32 à 75) : http://dimension-phoenix.fr/wp-content/uploads/2017/01/1-CERVEAU-G5.pdf